TOKOYOGA




風薫る5月。1年の中で私の最も好きな季節です。あらゆる生命が生き生きと輝いて、夏への期待が高まる季節。わけもなくウキウキ気持ちが躍ったり、身体を動かしたくなりますね！毎朝夕の日課となっている海への散歩も早速ビーチサンダル＆裸足を解禁しました。足の裏で直に感じる砂の温もりや海水の冷たさ。身体の末端まで感覚が行き渡り、細胞が目覚めていく感じがします。春は身体が活性化すると共に、新たな行動を起したくなる季節でもありますね。先日ある人が言っていた言葉がとても心に残っています。「あらゆることを"I have to..."ではなく"I want to..."を基準に考えなさい。」「○○しなくてはいけない。」ではなく、「○○したい。」ということ。例えば、「仕事に行かなくてはいけない。」ではなく「仕事に行きたい。」「家事をしなくてはいけない。」ではなく「家事をしたい。」「ヨガをしなくてはいけない。」ではなく「ヨガをしたい。」単なる言葉の置き換えかもしれませんが、「しなくてはいけない」から「したい」に置き換えるだけで、より主体的に、よりポジティブに考えや行動が変わっていきます。単純なことだけど、自分の行動や考えを「したい」に変えただけで、毎日の充実度がグッとUPし、世界が輝きを増していく感じがします。また、その行動や考えを自分が本当に望んでいるのか、改めて気付かされています。ヨガのアーサナでも同じ。「もっと曲げなくてはいけない」「捻らなくてはいけない」「頑張らなくてはいけない」ではなく本当に自分の身体がどう動きたいのかに耳を傾けながら「曲げよう」「捻ろう」「もう少し頑張ってみよう」または「任せてみよう」「大地に委ねたい」とより主体的に動いてみると身体の動きや気付きが全く変わってきます。この春、自分が何をしたいのか、どうしたいのか、どこへ行きたいのか、自分の身体がどうして欲しいのか、じっくり見つめてみましょう。 5月も皆さんのご参加を楽しみにお待ちしています。 ■　茅ヶ崎ヨガクラス　　　　木曜10:00～11:30 / 20:00～21:30 （4月5・12・19・26日 5月3・10・17・24・31日　）　　　　土曜8:30～10:00 （4月7・14・21・28日　5月12・19・26日 ※5月5日はお休みです）　　　参加費　1レッスン2,000円　（1回からご参加頂けます）　　　定員　5名（少人数制につき、必ず事前予約をお願いします）　　　TRUE BLUE STUDIO　茅ヶ崎市松浪2-1-6-101 ■　逗子ヨガクラス　月曜（月3回）20:00～21:30 （4月9・16・23日　5月7・14・21日）　　　参加費　月謝（月3回分）でお支払いの場合　6,300円　／　単発でのご参加の場合　1レッスン2,500円　（1回からご参加頂けます）　　　STUDIO SONRISA　逗子市逗子 4-6-12 　　　http://www.espacio-esthe.jp/studio.html ■　葉山ヨガクラス　　水曜10:00～11:30 （4月4・11・18・25日　5月2・9・16・23・30日）　　　UMIGOYAヨガが、今年より新しいスタジオで新たなスタートを切りました！　　　葉山一色海岸まで歩いてすぐ、真っ白な建物がおしゃれなStudio Villa Marea 　　　暖かい陽射しがたっぷり注ぐ、広々した夢がいっぱい詰まった明るいスタジオです。　　　併設のレストランでは、シェフ自慢の石釜ピザなど美味しいランチも頂けます。　　　1回からお気軽にご参加下さい。　　　参加費　1レッスン2,000円　（1回からご参加頂けます）　　　スタジオ・ヴィラ・マレア　　　三浦郡葉山町一色2183-4 （駐車場数台完備、満車の場合はコインパーキングをご利用下さい。一色海岸バス停より徒歩2分）　　　http://www.umigoya.net/manda/wshop.html ■　渋谷ヨガワークショップ　月1回　　　 5月20日（日）11:00-12:30 　　　　　「5月のヨガ」　　　　　風薫る5月。 5月5日には立夏を向かえ、暦の上ではいよいよ夏へ一歩踏み出していく時期。　　　　　大地や木々は爽やかな緑が溢れ、草木の香りを運ぶ爽やかな風の吹く気持ち良い季節です。　　　　　身体には快適な季節ですが、環境の変化についていけなかったり、春先の張り切り過ぎの負担が溜まって調子を崩し、　　　　　いわゆる五月病で気持ちが落ち込んだり、心のバランスを崩すこともある時期です。　　　　　自律神経を整える呼吸法や瞑想を行い、胸を開く動きで新鮮な空気をたっぷり取り入れ、モヤモヤを吹き飛ばしましょう！　　　　　また、快適な夏を迎えるために今からしっかり動いて汗の出やすい身体にしていきましょう。　　　　　初めての方にも無理の無いように、ひとつひとつのポーズを丁寧に紐解いていきます。　　　　　トイズのアロハヨガは少人数制なので、参加者の1人、1人にの目が行き届くセミプライベートレッスンです。　　　　　ヨガ初心者の方、身体が硬いという方も安心してご参加下さい。　　　参加費　1レッスン3,150円　（1回からご参加頂けます）　要予約　　　今後の開催日：　　　6月17日（日）11:00-12:30 　　　Toy's Music School　渋谷区神宮前6-23-11 J･SIX BLDG.8F 　　　http://www.toysmusic.com/news/index.html ■　★★★ハワイ島でデボラと過ごすヨガリトリート★★★　　　無事終了しました。　　たくさんのご参加ありがとうございました。　　 2008年から3年連続でハワイ島より来日し、茅ヶ崎館にてナチュラルでパワフルなヨガをシェアしてくれた私の尊敬してやまないヨガの師、デボラ・コーエン先生。　　今年はデボラを日本に呼ぶのではなく、私達の方から会いに行ってしまおう！ということで「ハワイ島でデボラと過ごすヨガリトリート（仮題）」の開催が決定しました！！！　　ハワイ島サウスコナのデボラの自宅兼宿泊施設Hale Kai（ハワイ語で海の家）はその名前の通り、海の真ん前！　　しかも、野生のイルカやカメが多く訪れる豊かな美しい海。　　そこに建つゆったりしたバリ風コテージに滞在し、ハワイ島の大自然に抱かれながら、ヨガを楽しみ、呼吸に感謝し、　　専属シェフによる愛情たっぷりのベジタリアン料理を頂き、朝日や夕日を愛で、海や山と戯れ、気の置けない仲間と過ごす・・・　　身体も心も喜ぶ、シンプルで至福の日々。　　日程：10月23日（日）～28日（金）現地5泊6日　　（日本からは10/23発→10/29帰着の5泊7日となります。）　　参加費168,000円（宿泊、食事、ヨガ、アクティビティなど含む。航空券代金は含みません。）　　詳しくは　http://deborahyoga.web.fc2.com 　　ヨガの経験年数に関わらず、楽しみたい！という気持ちさえあればどなたでもご参加頂けます。　　ぜひ一緒に行きましょう！！！ ■　「冬ヨガ」ワークショップ」　　　多くの植物や動物達が眠りにつき、新しい生命の始まりとなる春までの充電期間となる季節。　　寒さがますます厳しくなるこの時期ですが、暖房の効いた部屋で身体を縮めてばかりいては、代謝が低下し、精神的にも落ち込みがちになってしまいます。　　今回は、身体の中心である腹部や体幹（コア）を刺激するポーズで基礎代謝をアップし、また身体をゆったり緩めるポーズで新しい季節を迎える準備をし、　　心身のバランスを整えていきます。　　どなたでも無理なく行えるよう、丁寧に進めていきますので、ヨガが初めての方、身体が硬い方も安心してご参加下さい。　　1月30日（日）10:00-11:30 / 13:30-15:00 　　参加費 1,500円　　茅ヶ崎市民文化会館練習室4・5　各クラス定員15名　　お申込みは 0120-033-084　朝日新聞カスタマーセンターまで　　終了しました　たくさんのご参加ありがとうございました ■　「秋ヨガ」ワークショップ」　　　木々が美しく紅葉に染まり輝き、やがて冬に向かって土へと返る準備をする季節。　　スポーツやレジャーなどを外向的に楽しむのと同時に、読書などで内省的に過ごすにも適している時期です。　　また、空気が冷たく乾燥してくるので、風邪を引きやすくなったり、冷えが出てきやすい時期でもあります。　　今回は手足の冷え、内臓の冷えを改善するポーズを中心に行いながら、自分の内面に目を向け、これから迎える冬の準備をしていきます。　　どなたでも無理なく行えるよう、丁寧に進めていきますので、ヨガが初めての方、身体が硬い方も安心してご参加下さい。　　11月6日（土）10:00-11:30 / 13:30-15:00 　　参加費 1,500円　　茅ヶ崎市民文化会館練習室4・5　各クラス定員15名　　お申込みは 0120-033-084　朝日新聞カスタマーセンターまで　　終了しました　たくさんのご参加ありがとうございました ●　9月23日秋分の日、TOKOYOGAピクニックを開催します！　　　大変ご好評頂いた4月の開催から続く第2弾です。　　　意識が内側に向かって集中していくいつものスタジオでのレッスンとは違い、お外でのヨガは、目も前に広がる緑の景色や青空、　　　風にそよぐ木々を眺めながら身も心も五感も解き放たれて、自然のリズムと一体化していく感じ。　　　ヨガ後、お時間のある方は一緒にお弁当を食べてのんびりピクニックを楽しみましょう！　　　いつもの木曜日クラスよりも30分早いスタートです。　　　【TOKOYOGAピクニック】　　　○ 日にち：9月23日（木・祝）終了しました　　　○ 時間：9:15公園中央入口集合　9:30-11:00 　　　○ 場所：辻堂海浜公園　芝生広場　　　○ 参加費：スペシャル価格1,500円（本格チャイ付き！）　　　○ 持ち物：ヨガマット（芝生の状態によってはマットが汚れる場合がありますのでレジャーシートなどを下に敷くことをおススメします）、　　　　　ピクニックに参加される方はお弁当、飲み物、おやつ ■　「夏ヨガ」ワークショップ」　　ゆったりとした呼吸と力強い動きを通じて、内から湧き出てくる生命の息吹を感じ、　　真夏の太陽に負けない元気でしなやかな心と身体をつくりましょう！　　特に、この時期に負担のかかりやすい消化器系の疲れを回復するポーズ、寝苦しい夜を乗り切るポーズなどを中心に行っていきます。　　どなたでも無理なく行えるよう、丁寧に進めていきますので、ヨガが初めての方、身体が硬い方も安心してご参加下さい。　　7月18日（日）10:00-11:30 / 13:30-15:00 　　参加費 1,500円　　茅ヶ崎市民文化会館練習室4・5　各クラス定員15名　　お申込みは 0120-033-084　朝日新聞カスタマーセンターまで　　 ※ 無事終了しました。たくさんのご参加ありがとうございました！次回は「夏ヨガ」を7月中旬に開催予定です。 ■　「春ヨガ」ワークショップ　　2008年、2009年と11月に開催させて頂いた朝日新聞の地域版「ふれあい朝日」主催のヨガクラス、　　今年は年に数回開催させて頂けることになりました！　　第一弾は4月25日の「春YOGA」　　寒い冬を過ごし、縮こまってしまった体を気持ちよく開き、体の声を聴きながら、特に肩周り、肩甲骨周りを楽にするヨガを行います。　　体が開けば自然と気持ちも前向きになるので、新たなスタートを迎える春にぴったり！　　ヨガが初めての方、経験者の方、どなたでもお気軽にご参加下さい♪ 　　4月25日（日）10:00-11:30 / 13:30-15:00 　　参加費 1,500円　　茅ヶ崎市民文化会館練習室4・5　各クラス定員15名　　お申込みは 0120-033-084　朝日新聞カスタマーセンターまで　　 ※ 無事終了しました。たくさんのご参加ありがとうございました！次回は「夏ヨガ」を7月中旬に開催予定です。 ■　葉山一色海岸"UMIGOYA"　海ヨガ毎週水曜・金曜　7月・8月限定開催　　詳細はコチラ　　　 ※ 2009年無事終了しました。たくさんのご参加ありがとうございました！　　 ※ 2010年無事終了しました。たくさんのご参加ありがとうございました！　　※ 2011年無事終了しました。たくさんのご参加ありがとうございました！ ■　9月5日(土)・6日(日)　"Weekend Workshop with Deborah Koehn～太陽と月が出会うヨガな満月の週末"　お申込受付中！　　詳細はコチラ　　※ 2009年無事終了しました。たくさんのご参加ありがとうございました！　2010年も9月の開催を予定しています。
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