Find Your Balance
Yoga & Fasting Retreat
TOKOYOGA and UMIGOYA presents
わたしのバランスに帰る旅
2021年10月26日-29日 3泊4日
集った14名の仲間たちと
3泊4日の濃厚で愛に満ちた時間を
共に過ごし、リトリートは無事に
そして美しく幕を閉じました。
それぞれが掛け替えのない時間を
過ごし、生きることの意味、
それぞれのバランスを思い出した旅。
また次の旅でみなさんとご一緒できることを楽しみにしています。
TOKO 拝
TOKOYOGA and UMIGOYA presents
Find Your Balance
Yoga & Fasting Retreat
ヨガ & ファスティング リトリート in 草津
わたしのバランスに帰る旅
太陽は日増しに低くなり
種子は冬の眠りの準備に入る
鳥たちは越冬のために南へと飛び立つ
葉が落ち始め、空では太陽が蒼ざめる
10月は労わりの月
夏の賑わいから離れて、行き急いでいた歩みを緩め、自分を整えるとき
来たるべき冬に向けて準備を始めるとき
ゆっくり時間をかけてわたしとの関係を修復しよう
自分自身に優しくなってあげよう
悩みや心配ごと、わたしを縛り付けている重荷から自分を自由にしてあげよう
わたしのからだに語りかけて
わたしのこころに耳を澄まして
世界でたったひとりの純粋で神聖なわたし
わたしのバランスに帰る旅
この世のすべてはあらゆるバランスの上に成り立っています。
例えば「陰と陽のバランス」
陰のエネルギーは 月、女性、精神、冷、静、夜、新月、潜在意識など、
陽のエネルギーは 太陽、男性、肉体、熱、動、昼、満月、顕在意識などを象徴しています。
陰と陽は互いに反対の性質、または裏と表のような関係性を持っていて、どちらが良いとか悪いではなく、どちらも大切な要素として私たちを取り巻く環境にも、私たち自身にも内在します。
また、自然の要素のバランス、あらゆる方向のバランス、内側と外側のバランス、目に見えない世界と見える世界のバランスなど、この世にはたくさんの側面があり、それらは常にバランスを保とうとし、互いに影響を与え合っているため、一方の世界に不均衡があると、もう一方の世界にもそれが反映されます。
そんなさまざまなバランスの要素の中で、私たちはときに一方に傾き、またときに別の方向に傾き、いつも揺れながら自分のバランス＝中心を見つけようとしています。
その自分にとっての中心のバランスこそが私たちが探している「自分らしさ」であり、その自分らしさの中に私たちの本来の「純粋さや神聖さ」が秘められているのではないかと思います。
10月、秋の深まる草津にて、心身のウェルネスのためにデザインされた大人気リゾート「ホテル クアビオ」を贅沢に貸切にして、ヨガとファスティングを中心とした「わたしのための3泊4日」のリトリートを開催します。
これまで信じていた社会の仕組み、暮らしの在り方、安心や豊かさの意味、多くのことが揺らぎ 不確かな今だからこそ、大切にしたいわたしという軸。
そんなわたしのバランスを見つけるために今回のリトリートで体験するのは「ファスティング」。
ファスティングは平たくいうと現代版の断食。
単純にダイエットのためと思われがちなファスティングですが、その効果は多岐に渡ります。
・肝臓などの内臓を休めて機能を回復
・腸内環境の改善
・排泄機能を高めて、老廃物の排泄を促進
・新陳代謝のサイクルを正常に戻す
・消化にエネルギーを使わなくてすむので、質のいい睡眠に繋がる
・活性酸素を減らす
・免疫力や自己治癒力を上げる
・脳の活性化を促し、五感が研ぎ澄まされる
・ポジティブな脳内ホルモンが分泌され幸せを感じやすくする
などなど。
この中でも今回は特に最後の「五感が研ぎ澄まされる」「幸せを感じやすくする」効果にフォーカスし、ヨガや瞑想など様々なメソッドを用いて、自然の一部としての自分、そして本来の幸せな自分の中心に戻ることを目的とします。
草津の壮大で豊かな自然の中、安心と安全に包まれた空間に身を委ね、身も心もゆっくりと休めて「わたしのバランスに帰る旅」へとご案内します。
こころとからだが
生まれ変わる場所
2008年に誕生した日本初のウェルネスリゾート、ホテルクアビオ。「治癒・回復・治療」を意味するドイツ語のKURと、「生命」を表すギリシャ語のBIOSの組合わせから出来た名前の通り、本来の健やかさ、自分らしさを取り戻すために用意された施設です。
標高1200ｍ。朝がゆっくり明けていく様子を眺め、鳥たちの騒めきに耳を澄まし、フィトンチッド漂う森を呼吸し、星々の物語に耳を傾ける。
美しい国有林に囲まれた2000坪の敷地にわずか11室というプライベートリゾートは圧倒的なリピーターさんからの支持を受け、ハイシーズンには予約が取りにくいことも。今回は全館を贅沢に貸切での開催です！
いつしか背負い込んでいた余計な荷物を手放し、からだもこころも軽やかに、本来の純粋さを取り戻す「わたし」のための3
迫4日です。
施設について詳しくはこちら
▪️一休.com
お客様から評価の高いホテル・旅館 北関東総合第１位
▪️楽天トラベル
ファスティング、断食体験ができる人気宿ランキング 第２位
食べない贅沢
食べない豊かさ
毎日忙しくて時間が足りない。
色々やっているのに満たされない。時間に追われるように食べ物を詰め込んだり、ストレスを紛らわせるためについつい食べ過ぎたり、胃腸は休む間もなく働き続けています。
お腹も頭も空っぽにして、「する」ではなく「しない」贅沢を楽しみます。
ファスティング中のメインメニューは人参ジュース。
季節ごとに各地から旬のものを取り寄せた自然栽培有機人参を使用。酵素を生かすための低速搾汁ジューサーで丁寧に絞った人参を、さらに有機リンゴジュースと最良の割合で合わせることで、ファスティングに適した糖度に調整し、飲みやすく仕上げています。
お食事について詳しくはこちら
こころとからだが
蘇る食事
初日のディナーは、食とからだの関係を医学的観点から考えた、マクロビオティックをベースとしたフレンチスタイルのCuisine Revivre（身体が蘇る料理）をお召し上がり頂き、翌日からのファスティングにからだを整えていきます。
20年以上無農薬栽培を続ける水田で収穫された国産有機酵素肥料玄米、草津周辺や契約農園で大切に育てられた有機野菜・無農薬野菜・自然農法野菜などを中心に、手に入る限りのオーガニック食材を使って、精選素材のもつ本来の味わいを更に昇華させた五感が喜ぶお料理をご堪能下さい。
お食事について詳しくはこちら
細胞の隅々まで行き渡る
大地の恵みの湯
滞在中は温泉浸かり放題！
日本三名泉に数えられる名湯草津の湯、100％源泉かけ流しの「万代鉱源泉」をお楽しみ下さい。泉質はナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄分を含む酸性低張性高温泉。酸性の強さが「草津温泉らしい」ピリッとした肌ざわりで、殺菌やピーリング効果もあり、「恋の病以外ならなんでも治す」と言い伝えられる効果効能豊かな湯です。
前面開放の開放感たっぷりの半露天風呂。日中は樹々の彼方に浅間山を望む穏やかな景観を、夜には夜空を覆う満天の星空や月明かりをお楽しみ下さい。
温泉について詳しくはこちら
フィンランド式サウナで
整える
温泉には疲労回復効果の高いフィンランド式サウナも完備しています。
温熱による大量の発汗で、体内に蓄積した老廃物や疲労物質を対外に放出し、疲れやストレスを取り去ります。また発汗を繰り返すことで皮膚や汗腺が洗われ、毛穴が開いて老廃物を取り除くなど、美容効果も期待できます。
さらに冷え性などの循環障害や関節炎改善効果、安眠効果、アンチエイジング効果などが期待できます。
今回の滞在では体内の毒素を排泄することにフォーカスします。日々変化していくからだとこころを観察しながら至福の時間をお楽しみください。
安心安全な空間で
とことん寛ぐ贅沢
南向きの大きな窓の外に国有林や浅間山を臨むゆったりと明るいお部屋。
清潔に整えられた安心安全な空間でからだとこころをゆっくり休めてください。
スタンダード（1名様利用×5部屋）、デラックスツイン（2名様利用×3部屋）、リビングとベッドルームが別になったスイート（2名様利用×2部屋）の3タイプ計10部屋をご用意しています。
各部屋にはシャワー（1Fスタンダードのみシャワー無）、トイレ・床暖房・パネルヒーター完備。
ごみ捨て・タオル交換・ベッドお直しのルームキーピングが毎日入ります（シーツ交換はリクエストに応じて）。
各お部屋にはアロマディフューザー／ドライヤー／体組成計／バスローブ＆ルームウェア／ルームシューズ＆スリッパ／Wi-Fi／USBポート／TV（ご希望に応じて）／セーフティーボックス／冷蔵庫／ティーセットなどがご用意されています。
各お部屋について詳細はこちら
からだと繋がる
呼吸と繋がる
こころと繋がる
仲間と繋がる
リゾート滞在中は毎日、TOKOによるヨガとサットサンガの時間があります。
アーサナ（ポーズ）だけではなく、呼吸法や瞑想、そして幸せな生き方としてのヨガ哲学のエッセンスなどもお伝えしていきます。
サットサンガはサンスクリット語でサット（真理、純粋なもの）サンガ（集まり、同席）を意味します。テーマに基づき、自分自身のこと、こころの状態、気づき、意志、目標を分かち合う共感の時間を設けます。
なかなか１人きりでは孤独を感じたり、不安になりがちなファスティングも、仲間と一緒なら心強く、体験を分かち合う仲間は今後の人生でも繋がっていく掛け替えのない出逢いになるでしょう。
自然と繋がる
五感で感じる
草津の気温は首都圏に比べると7-8度低く、例年だと10月中旬頃には紅葉が見頃を迎えます。
色づく森を散策し、落ち葉の上を歩いたり、湧き水を汲みに行ったり、自然の中で五感を研ぎ澄まして遊ぶワークや瞑想などもご案内したいと思っています。
また空き時間には施設の庭や周辺をご自由に散策してください。
草津温泉の中心「湯畑」までは歩いて8分、湯の町をお散歩してみたり、あちこちにある共同浴場で違う源泉に浸かってみたり心の赴くままにお楽しみください。
身を委ねる贅沢
プログラムの空き時間を利用して、オプションでホテルクアビオの提供するエステやマッサージをご利用いただけます。
死海の天然ミネラル成分たっぷりの泥を用いたスペシャルケアやボディ・フェイシャルマッサージなど多彩なメニューからお好みのものをお選びいただけます。
参加お申込み者様が揃った時点でご予約可能なメニューをご案内します。先着順でご予約受付を行いますので、ご希望の方はお申込みください。
なお、受付可能な枠に限りがありますことを予めご了承ください。
classes
日程
2021年10月26日（火）チェックイン - 29日（金）チェックアウト 3泊4日
※ 10月26日(火) 15:00 現地集合 ／ 10月29日(金) 11:00 現地解散
プログラム
--- DAY 1 ---
10月26日（火）
15:00 ホテルクアビオ チェックイン
オープニング：オリエンテーション
【夕食】 フレンチマクロビディナー（食前酒・前菜・スープ・メインディッシュ・リゾット・デザート・飲み物）
夜：サットサンガ 瞑想
--- DAY 2 ---
10月27日（水）
朝：ヨガ
【朝食】 有機人参コールドプレスジュース・レモン・梅干し・三年番茶
午前：自然散策
【昼食】 BIOサラダ・スープ・天然酵母パン
午後：バランスを見つけるワークなど
【夕食】 有機人参コールドプレスジュース・具なし味噌汁・レモン・梅干し・三年番茶
夜：サットサンガ 瞑想
--- DAY 3 ---
10月28日（木）
朝：ヨガ
【朝食】 有機人参コールドプレスジュース・レモン・梅干し・三年番茶
午前：自然散策
【昼食】 有機人参コールドプレスジュース・レモン・梅干し・三年番茶
午後：バランスを見つけるワークなど
【夕食】 有機人参コールドプレスジュース・具なし味噌汁・レモン・梅干し・三年番茶
夜：サットサンガ 瞑想
--- DAY 4 ---
10月29日（金）
朝：ヨガ
【朝食】 有機人参コールドプレスジュース・レモン・梅干し・三年番茶
クロージングセレモニー
【補食】玄米粥・黒ごま塩・大根おろし・梅干し・花いんげん豆・野菜の味噌汁・三年番茶
11:00 チェックアウト 解散
※ ジンジャーティー・黒糖・海塩・しょうが葛湯・レモン水を常時ご用意しています
※ お帰りの際に玄米おにぎり＆自家製漬物のお土産をお渡しします
※ 上記プログラムはあくまでも目安です。天候やみなさんの体調、状況によって変動することもありますのでご了承ください。
また、すべてのプログラムは自由参加です。ファスティングは個々により眠気、怠さ、頭痛などの好転反応が出ることもあります。
決して無理をせず、ご自身の体調や気持ちに従ってください。