TOKOYOGA

 オンラインクラスご案内

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ゆったりおうちヨガ60分

呼吸、アーサナ、瞑想を無理なくゆったりお楽しみいただける60分のおうちヨガクラス。

​ストレッチの要素を多く取り入れ、なおかつ肉体のみに留まらず、エネルギーレベルでも身体と心に意識を向け、整えていきます。

特に参加人数制限を設けないオープンクラスにつき、おひとり、おひとりをチェックすることなくクラスを進めていきます。

よって、カメラはオフの状態でも構いません。

ご参加クラスのTOKOの誘導を録画した映像がクラス終了後から1週間何度でも視聴可能、おうちヨガの練習に役立ててください。

よって、リアルタイムで参加ができない方のお申込も可能です。（参加者のみなさんは映りません）

🔰ヨガが初めての方、経験の少ない方、経験者の方、どなたでもご参加いただけます。

🎥同録動画1週間視聴付き（クラス終了後に視聴用リンクをお送りします）

参加費：1クラス1,500円

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セミプライベートヨガ90​分

TOKOYOGAの通常クラスにご参加いただいている方、ヨガ経験者の方、60分では物足りない方にオススメの90分たっぷりクラス。

呼吸、アーサナ、瞑想、ヨガ哲学、マントラなどを盛り込んだ、よりヨガのエッセンスを深く味わっていただける内容です。

各クラス8名様のセミプライベートで、おひとり、おひとりの動きをチェックし、時にはお声掛けをしながら進めていきます。

よって、特別な事情が無い限りカメラはオンにしてご参加ください。

参加費：1クラス2,200円

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​ヨガ・二ドラ75分

ヨガ・ニドラは意識的に行うパワフルなリラクゼーション法です。

通称「眠りのヨガ」とも言われますが、完全に眠りに落ちてしまうのではなく、眠り（潜在意識）と覚醒（顕在意識）の合間はゆらゆらと漂いながら誘導に従い、身体の各部位に意識を向けるボディスキャン、呼吸法、自律訓練法、イメージングを行い、肉体と精神を本来の健全なバランスへと導きます。

また、眠りと覚醒の合間の寛いだ状態から潜在意識にアクセスがしやすくなり、潜在意識の中に記憶された謝った認識やパターンをクリーニングしていくことが可能だとされ、身体のみならず思考や心もリラックスし、寛ぎ、解放、平和、受容、愛を感じやすくなります。

難しいことは何ひとつなく、シャバーサナ(屍のポーズ)と呼ばれる仰向けの休息の姿勢をとりながら誘導に身を任せるだけなので、身体が硬くてヨガに苦手意識のある方、とにかく疲れている方、動くのがあまり好きではない方なども安心してご参加いただけます。

🔰ヨガが初めての方、経験の少ない方、経験者の方、どなたでもご参加いただけます。

カメラはオフの状態でご参加いただけます。

​参加費：1クラス2,000円

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① 上記カレンダーよりご希望の日時のクラスを選択し  参加申込  ボタンをクリックし、予約フォームよりお申し込みください。

ご予約後、ご入金をもってお申し込み完了となります。

（各クラス開始2時間前までご予約を受け付けます。）

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② クラス参加費は前払いです。

以下のいずれかの方法にてお支払をお願いします。

（入金名は参加ご本人様のフルネームでお願いします。）

・銀行振込：三菱UFJ銀行　成瀬支店　普通０３４９１７９　シマムラトモコ

・PayPal決済（オンライン上で銀行口座振込・クレジットカード決済が行えます）TOKOYOGAアカウント

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③ ご入金確認後、Zoomミーティング招待メールをお送りします。

開始2時間前までに招待メールが届かない場合には、 まず迷惑メールフォルダをご確認頂き、そのうえで tokoyoga516@gmail.com、または 090-1815-6010 へお早めにご連絡ください。

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​④ レッスン当日

 ・ヨガマット（無ければバスタオルなど）をご用意ください。

・ブランケットやバスタオルなどもあると便利（お尻や膝の下に敷いたり、シャバアーサナで身体にかけたり）。

・クラス開始15分前からアクセス可能となります。遅くとも5分前には入室しスタンバイしてください。時間厳守でお願いします。

・セミプライベートクラスは必ずビデオをオンにしてください。

オープンクラスはビデオはオン・オフどちらでも構いません。顔出しNGの方はオフでご参加ください。

・マイクはクラス前後はオンにして頂ければ、会話が出来ますのでお声を聞かせてくださいね。

レッスン開始時に一斉ミュートにします。

❗️レッスン中は必ずミュートのままにしておいてください。

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下記注意事項をお読みいただき、ご承諾の上、お申込みください。

・ ご入金後の返金は致しかねます。

・ オンラインという特性上、みなさんの状態を常に確認するには限界があるため、決して無理をしないようご参加ください。

ご自身の状態に十分に意識を向けながら行い、少しでも不安がある場合には休憩を取るなどしてください。

・ パソコンから参加の方： 受け取ったURLをクリックするとインストーラーが自動的にダウンロードされ、それをクリックすると自動的に繋がります。何も始まらないときは、「ダウンロードして開始してください」をクリックしてください。

・ スマホやタブレットから参加の方： 事前に「Zoom Cloud Meeting」というアプリをダウンロードして下さい。 「ミーティングに参加」をクリックするとMeeting IDの入力を求められますので上記のIDとパスワードを入力してください。 

・Zoom 設定方法、トラブル解消方法はこちらをご覧ください。

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TOKOYOGAからのお知らせ

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TOKOYOGA おうちヨガクラスはじめます！
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3月末に決定したヨガクラスの休講から1ヶ月と少し、ずいぶんと長い時間が立ったような、でもあっという間だったような・・・

ずっとここにいながらにして、どこか遥か遠く、深いところを旅してきたような不可思議な時空の流れを経て、今ここにいます。

表向きはコロナの感染拡大防止という名目ながら、大きく時代や価値観が変わろうとしている2020年という今、

私にとってこの「立ち止まる」という時間はとてもとても大切で意義ある時間だったと感じています。
これまで「継続」というそれも大切でありながら、同時に私たちが陥ってしまいがちな「習慣」「惰性」「思い込み」「義務感」や「執着」という副作用の中で見えなくなっていたもの、いつしか古い思い込みがスペースを取ってしまっていた内なるクローゼットをいったん空っぽにして、何を捨てて何を残したいのか、ひとつひとつ棚卸しをし、見つめ直す時間。

よく「自分を見つめる」というと自分の粗探しを始めてしまう人がいます。
重箱の隅をつつくみたいに「こんなところがダメ」「あんなところが嫌い」「ここが足りない」って、「自分を見つめて落ち込みました」という人がいるけれど、自分を見つめる＝内観するとは決して自分を責めることではありません。
自分を見つめるということは、良いも悪いも判断せずに「丸ごと自分を受け容れること」。
「私は私を愛している」って人生で一番大切な真実を思い出すこと。
「私は私の人生を愛している」「私は愛されている」「私は愛から世界を見ることができる」って

命の尊さや美しさを真っ直ぐに受け止めること。

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コロナウィルスが与えてくれた掛け替えのない時間は、ヨガのプラクティスを通して、自然との向き合いを通して、

物質的には分離されながらも心の絆をより深く感じた人々との関わりを通して、

いつしか澱のように心の底に溜まっていた不純物を浄化し、より純度の高い自分に目覚めるための時間でした。

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そんな中で新たに挑戦したインスタグラムTVでのヨガや瞑想のLIVE配信。
誰もがアクセスできる場で自分を発信すること、ドネーション制にすることで自分への評価や価値を真正面から

受け止めざるを得ない、勇気のいる挑戦でしたが、自分のコンフォートゾーン（快適な空間）を抜け出たて、

自分の中の不安や恐れというストレッチゾーン（不快を受け入れることで成長できるゾーン）へと足を踏み入れることで、

新たな扉を開いてくれました。
私のささやかな期待や予想を遥かに超える愛やお気持ちをお寄せいただき、

改めて私の人生の目的や役割を再確認することができました。たくさんの愛をありがとうございました。

そして、これまでこだわっていた対面での空間の共有とはまた別の次元で、距離や時間を超えて繋がれること、

オンラインだからこそ伝えられること、できることがあるという新たな発見と出逢うことができました。

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自分の純度を高めていく時間を経て、内なる深い泉から湧き出てきた、私がやりたいこと、伝えたいこと。
それはやはりヨガを伝えること、愛するみなさんと分かち合うこと。
単に肉体的な健康や美しさを追求するのではなく、魂の純度を高めていく指針となるヨガ、魂の底上げをしていくためのヨガ。
今、変わりゆく新たな時代、開こうとしている新しい扉をみんなで一緒に開きたい！

一見、これまでと変わらないように見えるかもしれないけれど、私の中でより明確になった私の中の光、あなたの中の光。
すべての人に宿る光がある。私にできることはあなたの光を信じること、この世界を共に光で照らしていくこと。

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心のおうちに帰ろう。

魂のおうちに帰ろう。

おうちヨガ、はじめます！

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💻いずれもzoomを使ったオンラインクラス、各クラス完全予約制

🎥ゆったりおうちヨガはクラス終了後から1週間、録画動画を何度でもご覧いただけます。
リアルタイムで参加ができなくてもOK！
各々が自分のタイミングで、自分のおうちヨガのプラクティスをお楽しみいただける新たなスタイルです。

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愛を込めて
TOKO

2020年5月13日 一粒万倍日

classes

対面でのヨガクラスは現在お休み中です。

​再開をお待ちください。

tada.ima YOGA HOUSE