TOKOYOGA

神無月のTOKOYOGA

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永遠に続くかと思われた暑さも突然終わりを迎えて、とても気持ちの良い季節になりましたね。

夏の名残を感じさせる陽射しが降り注ぐ晴れの日も気持ちが良いし、静かに降りしきる秋雨の日も気持ちが良い。

日に日に陽が短くなって、だんだんと夜が長くなり、夏の間に解放されたエネルギーがだんだんと鎮まって内に向いていく感覚もとても好きです。

9月にはお休みをいただき、北海道まで出掛けてきました。陸路と航路で片道18時間ほどの長旅。

道内に入ってからも、太平洋側と日本海側を行ったり来たり、とにかく移動の多い旅でした。

でもその分、いろいろな景色を見ることが出来て、あの広大な大地と海の景色が心に刻まれています。

（移動、移動で予定が立たず、Instagram LIVEは叶わずでした・・・残念！）

旅をすると、何気ない風景がとても新鮮に、眩しく見えるから不思議ですね。

世界を変えることは難しいけれど、自分の眼差しを変えることで世界の見え方を変えることはできます。

日常の中でも慣れや惰性で日々をこなすのではなく、旅をするようにいつも新鮮な眼差しでありたいと思います。

ヨガの練習も同じ。

慣れでなんとなく動くのではなく、毎回、毎瞬、新鮮な気持ちで自分の身体や呼吸と向き合うことが大切です。

それこそが古い思い込みやパターンを手放し、神聖な今と繋がるということ。

好奇心を持って、澄み渡った秋空のようなまっさらな眼差しで今を見つめてみましょう。

大変ご好評いただいているTOKOYOGAのオンラインおうちヨガ企画。

『こころをそろえるおうちヨガ』Part 2が9月24日(木)にスタートしました。

ヨガの聖典、ヨーガスートラにはアシュタンガという8つのヨガを形作る段階が記されています。

その基盤となるのが「ヤマ」と「二ヤマ」の道徳的な教え。

「ヤマ」は禁戒、やってはいけないこと、避けるべきこと、気をつけるべきこと。

「二ヤマ」は勧戒、実践すべきこと、受け入れるべきこと、取り入れること。

Part 2では5つの二ヤマをひとつずつ取り上げ、わかりやすく紐解き、座学、アーサナプラクティス、瞑想に落とし込みながら、実践的なにお伝えしていきます。

単発での参加、シリーズ途中からの参加も受け付けています。

この先いろいろなことがどうなっていくのか、明確な答えは誰にもわからないけれど、でもきっとこの伝統的なヨガの教えは、あなたの中で描いていく新しい地図に何らかの目印を示してくれるのではないかと思います。

そして「こころをそろえる」小さな日々の積み重ねが、あなたのこころとからだの純度を高め、本質の輝きの可能性を最大限に広げてくれることを願って。

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〜姿勢を整える、呼吸を整える、心を整える〜

『 こころをそろえるおうちヨガ Part2 ニヤマ 全5回 』Zoomオンライン講座

Part 2：二ヤマ（勧戒）

⑥ 9月24日(木) 10:00-11:30 清浄（シャウチャ）

⑦ 10月4日(日) 10:00-11:30 知足（サントーシャ）

⑧ 10月11日(日) 10:00-11:30 自己鍛錬（タパス）

⑨ 10月15日(木) 10:00-11:30 自己の探求（スワディヤーヤ）

⑩ 10月25日(日) 10:00-11:30 祈り・降伏（イシュワラ・プラ二ダーナ）

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【参加費】各回2,000円

【おまとめ割引＆特典】シリーズ各Part毎全5回にまとめてお申し込みいただいた方は参加費1,000円割引

　　　（Part1 全 5回9,000円／Part2 全5回9,000円） シリーズ途中からでもお申し込みいただけます

【クラス録画アーカイブ付き】 各クラス終了後、録画アーカイブへのリンクをお送りします。

　　　リアルタイムで参加ができない方もお申し込みいただけます。

　　　視聴期間内（2020年11月末までに延長しました！）

　　　何度でもご覧いただけますので、おうちヨガの練習に役立ててください

【Part 1もアーカイブにてお申し込みいただけます】

　　　　　視聴ご希望の回をメールかメッセージにてご連絡ください。

　　　単発 1クラス2,000円/ 全5回9,000円

　　　Part 1：ヤマ（禁戒）

　　　① 8月4日(火)  非暴力（アヒムサ）

　　　② 8月9日(日)  不嘘（サティア）

　　　③ 8月18日(火)  不盗（アスティア）

　　　④ 8月30日(日)  不過度（ブラフマチャリア）

　　　⑤ 9月6日(日)  不貪（アパリグラハ）

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​「ヨガ・二ドラ75分」Zoomオンライン講座

10月31日（土）20:30-21:45 満月スペシャル！

ヨガ・ニドラは意識的に行うパワフルなリラクゼーション法です。

通称「眠りのヨガ」とも言われますが、完全に眠りに落ちてしまうのではなく、眠り（潜在意識）と覚醒（顕在意識）の合間はゆらゆらと漂いながら誘導に従い、身体の各部位に意識を向けるボディスキャン、呼吸法、自律訓練法、イメージングを行い、肉体と精神を本来の健全なバランスへと導きます。

また、眠りと覚醒の合間の寛いだ状態から潜在意識にアクセスがしやすくなり、潜在意識の中に記憶された謝った認識やパターンをクリーニングしていくことが可能だとされ、身体のみならず思考や心もリラックスし、寛ぎ、解放、平和、受容、愛を感じやすくなります。

難しいことは何ひとつなく、シャバーサナ(屍のポーズ)と呼ばれる仰向けの休息の姿勢をとりながら誘導に身を任せるだけなので、身体が硬くてヨガに苦手意識のある方、とにかく疲れている方、動くのがあまり好きではない方なども安心してご参加いただけます。

【参加費】各回2,000円

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「カラダと呼吸を整えるヨガ60分」tada.ima YOGA HOUSE

10月2・9・16・23・30日（金）9:00-10:00

10月3・10・17。24。31日（土）8:30-9:30

呼吸、アーサナ、瞑想を無理なくゆったりお楽しみいただける60分のヨガクラス。 

​ストレッチの要素を多く取り入れながら、身体の感覚や動きと呼吸を丁寧に繋いでいきます。

心身の健康は呼吸に大きく左右されます。深くゆっくりと呼吸することで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行やエネルギーの流れがよくなり、自律神経も整います。ただ、身体がカチカチに固まっていては深い呼吸がままならず、流れることができません。身体を動かし、内側にたくさんスペースを与えることで風通しの良い身体と心に整えましょう。

🔰ヨガが初めての方、経験の少ない方、経験者の方、どなたでもご参加いただけます。

【参加費】1クラス2,000円

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「ただいまヨガ90分」tada.ima YOGA HOUSE

10月9・23日（金）10:30-12:00

10月3・10・17・24・31日（土）10:00-11:30

"Yoga Chitta Vritti Nirodha"

ヨガとは心の揺れ（動き）を止滅させることである

ヨガの経典、ヨガ・スートラはこの一節から始まります。

わたしという存在は、世界無二のものでありながら、

私たちのマインドはあっちへ揺れたり、こっちへ揺れたり、

散らばったり、置き忘れられたりしています。

体、呼吸、意識、感覚、エネルギーのあるがままを見つめ、あるがままに気づき、たっぷり90分を使って自分の中心軸、自分のhomeへ帰るただいまヨガ。

単なるストレッチやエクササイズではない心のヨガを求めている方、よりヨガの気づきや学びを深めたい方におすすめです。

【参加費】1クラス3,000円（お得な回数券あり、お問い合わせください）

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お申し込み方法

① 上記カレンダーよりご希望の日時のクラスを選択し  参加申込  ボタンをクリックし、予約フォームよりお申し込みください。

（各クラス開始2時間前までご予約を受け付けます。）

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② オンラインクラス参加費は前払い、対面クラス参加費は当日払いです。

それぞれお支払い方法が異なりますので、予約フォーム送信に折り返し届く確認メールの内容をよくご確認ください。

確認メール、およびオンラインクラスはZoom招待メールが届かない場合には、 まず迷惑メールフォルダをご確認頂き、そのうえで tokoyoga516@gmail.com、または 090-1815-6010 へお早めにご連絡ください。

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下記をお読みいただき、ご承諾の上、お申込みください。

注意事項

対面クラス

 ・ヨガマット（コロナウィルス感染予防のため、できる限りMYマットをご持参ください。やむを得ずヨガハウス完備のものをお使いの場合、使用後のアルコール清浄を必ずお願いします）

・体調に異常や不安がある場合は参加をお控えください。

・入室後は石鹸による手洗いのご協力をお願いします。

・クラスは可能な限り窓や扉を開放した状態で行います。

・マットとマットの間はできる限りスペースを確保できるよう、各クラスの定員は5名までとします。

・レッスン中のマスク着用はご自身の判断にお任せします。

オンラインクラス

・ ご入金後の返金は致しかねます。

・ オンラインという特性上、みなさんの状態を常に確認するには限界があるため、決して無理をしないようご参加ください。

ご自身の状態に十分に意識を向けながら行い、少しでも不安がある場合には休憩を取るなどしてください。

・ パソコンから参加の方： 受け取ったURLをクリックするとインストーラーが自動的にダウンロードされ、それをクリックすると自動的に繋がります。何も始まらないときは、「ダウンロードして開始してください」をクリックしてください。

・ スマホやタブレットから参加の方： 事前に「Zoom Cloud Meeting」というアプリをダウンロードして下さい。 「ミーティングに参加」をクリックするとMeeting IDの入力を求められますので上記のIDとパスワードを入力してください。 

・Zoom 設定方法、トラブル解消方法はこちらをご覧ください。

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