卯月のTOKOYOGA

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TOKOYOGA online zoom class

【FIND YOUR BALANCE】Part 3 「わたしというバランス〜コーシャを知る」「わたしの瞑想をデザインする」

4/10よりお申し込み受付開始！

暖かな陽気に背中を押されて、桜はあっという間に満開から葉桜となり、同時に他の花々や木々が一気に芽吹いて、tada.ima YOGA HOUSEのある秋谷は新緑が青々と輝きを放ち、早くも初夏の雰囲気が漂っています。

寒い時期、大活躍してくれた薪ストーブもここのところは登場の機会がなく、冬から半ば強引に別れを告げられたような切なさもあったりして、私はなんだか気持ちが追いつかないような、少し立ち止まりたいような、こころが不安定にもなったりしていました。

あなたはこころの状態をどんな風に測っていますか？

日々の忙しさの中で、行動や成果に重きを置きすぎると、いつのまにかこころに疲れがたまったり、苦しくなったりすることもあると思います。

常にぶれることなく穏やかなこころでありたいけれど、私もまだまだ修行不足でこころが揺らぐこともたくさんあります。

でも、ヨガの練習を積み重ねることで、自分のこころの状態を繊細に感じ取る力、いわば繊細力が培われてきた感じがします。

あれ？体調がイマイチ・・・と「からだ」の異変を感じたら体温計で熱を測れるけれど、目に見えないし、触ることもできない「こころ」はどんな風にして測ったらいいのでしょう？

私にとって「こころ」を測るひとつの基準、こころの体温計となるのが”sense of wonder”というもの。

海洋生物学者であり、環境問題について人々の意識を大きく変えるきっかけとなった著書「沈黙の春」で有名なレイチェル・カーソンが遺した美しい言葉、”sense of wonder”は自然の世界に溢れる神秘さや不思議さに目をみはる感性のこと。

この世界はいつでも生き生きと新鮮で美しく、たくさんの驚きと感激に満ち溢れていて、私たちには本来、澄み切った洞察力や直感力、美しいものや畏怖すべきものに感動するこころの柔らかさが備わっています。

こころが温かく安定しているときはこのsense of wonderのスイッチがオンになって、風がふわりと吹いて木々がさざめく音や、木漏れ日を受けて水面がキラキラと輝く様子、道端に咲いた小さな花など、なんでもない小さな風景がとても輝いて見えたり、とてつもなく愛おしく感じたり、そこからインスピレーションが生まれたりします。

でも、こころが冷えていたり不安定なときは、同じ道を歩いていても、同じ場所を見ていても、何も感性に訴えてくるものを感じられなかったり、景色がなんとなく霞んで見えたり、平坦に見えたり、居心地の悪さを感じたりすることもあります。

そんなときはsense of wonderのスイッチがオフになっているとき。

そんなときはきっと「こころが風邪を引いている」のだと思うようにしています。

からだが風邪を引くと鼻が詰まって匂いが感じられなくなったり、食欲が落ちて何も食べたくなかったり、頭が痛かったり、目もチカチカして何かを見るのがしんどかったり。

きっとね、こころも時々そんな風に風邪を引くことがあるのだと思います。

そんなときは、からだとこころをあったかくして、こころが求めるまま、優しく、ご自愛することにしています。

「何が原因なのだろう？」「何がいけないんだろう？」と頭で考えすぎることなく、「こうしなくちゃいけない」「こうでなくてはいけない」といつしか自分に課したそんな思い込みの鎧をひとつずつ脱ぎ去って。

すぐに回復することもあれば、とても長く時間がかかることもあります。

でも焦らずに、無理強いせずに、回復のプロセスを信頼して、ゆっくり、ゆっくり。

そうするとね、ある日突然目が覚めたように、世界の美しさや神秘や驚きが一気に輝き出す瞬間があるのです。

それまで息を潜めてじっと潜んでいた世界が、突然キラキラと輝きを放って踊り出すように、私の中のsense of wonderが生き生きと動き始める、そうすると「あ、もう大丈夫だな」自然にそう思えるのです。

赤ちゃんや子供は風邪を引いて、それを自分の力で乗り越えていくことで抗体を作り免疫力を培って、強く成長していきます。

体調不良を乗り越えると、急に背が伸びたり、それまで出来なかったことが出来るようになったり、それは成長の過程で必ず必要なプロセスなのだと思います。

私たち大人にとってのこころの風邪も同じなのではないかと思います。

こころが風邪を引くときは、次なるステージアップのとき、何か新しいことへの前触れ。

それまでの古いこころの在り方、もうときめきを感じなくなった考え方や思い込みを手放して、新たなワクワクするsense of wonderへと切り替わっていく成長のタイミングなのかもしれません。

そして「こころ」を測るのに欠かせない体温計がもうひとつ、それは瞑想です。

瞑想はあるがままのこころと向き合い、こころの語る声に耳を傾けるためのツール。

今月末からスタートするオンラインヨガシリーズ【 FIND YOUR BALANCE】

Part 3「わたしというバランス ～コーシャを知る（全5回）」では人間を形成する5つの異なる層（コーシャ）を紐解きます。

コーシャを知ることで、「わたし」という存在への理解が深まり、続く「わたしのための瞑想をデザインする（全1回）」では、その「わたし」を5つのコーシャの側面から観る瞑想をデザインしていきます。

瞑想ってなかなか続かない、瞑想って敷居が高い、瞑想ってなんのためにやるの？

瞑想を取り巻くふわっとしたイメージや曖昧さが、コーシャの理解により明確になり、瞑想の目的を知ることで実践と継続が可能になります。

こころがあなたに伝えたいこと、無垢で無防備なこころと向き合うためのツールを手に入れてください。

なお、tada.ima YOGA HOUSEでの対面ヨガクラスもこれまで通り開催予定です。

オンラインにはオンラインの良さがあるけれど、やはりリアルにみなさんとお会い出来るのはこの上なく嬉しいもの。

海も山も笑う美しい季節、どうぞ足をお運びいただけたらと思います。

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🖥   Zoomオンラインクラス

【 FIND YOUR BALANCE 】Part 3

「わたしというバランス～コーシャを知る（全5回）」

「わたしの瞑想をデザインする（全1回）」

4/10よりお申し込み受付開始！

人間とはなんですか？そう聞かれたらあなたは何と答えますか？

人間とは身体？顔？役割？名前？思考？感情？たくさんの答えがあると思います。

ヨガの世界では人間を5つの層から構成される存在だと理解し、それをパンチャ・コーシャと呼びます。

コーシャとは、鞘（さや）または入れ物という意味で、人間の存在を粗雑なものから、微細なものまでの5つの層に分けて捉えています。

この概念は「わたし」というものをより深く理解するにあたり欠かせないもので、同時にヨガというものが目指しているもの、そしてヨガの世界観を理解するのにとても役に立つ概念です。

クラスではこれら5つのコーシャを1つずつ取り上げ、その概念を紹介すると共に、呼吸・ムドラ（ジェスチャー）・アーサナ・瞑想の実践を通してコーシャを体験し、理解を深めていきます。

そして各コーシャを知った上で、5つのコーシャそれぞれの側面から自分を見つめる瞑想をデザインする方法を学んでいきます。

瞑想を実践することで何を目指しているのか？その目的や効果への理解が明確になり、瞑想の目的を知ることで実践と継続が可能になります。

「わたし」という神秘とより深く繋がりたい方、ヨガへの理解を深めたい方、瞑想を日常に取り入れたい方にオススメのコースです。

① 4月25日(日) 10:00-11:30 アンナマヤ・コーシャ（食物鞘）

② 5月2日(日) 10:00-11:30 プラーナマヤ・コーシャ（生気鞘）

③ 5月12日(水) 10:00-11:30 マノマヤ・コーシャ（意思鞘）

④ 5月19日(水) 10:00-11:30 ヴィジュナーナマヤ・コーシャ（理知鞘）

⑤ 5月30日(日) 10:00-11:30 アーナンダマヤ・コーシャ（歓喜鞘）

⑥ 6月6日(日)10:00-11:30 わたしのための瞑想をデザインする

参加費：各回2,000円

単発参加可能、ただし連続する内容になりますので全6回の参加をお勧めします

【おまとめ割引】Part3全6回をまとめてお申し込みいただいた方は参加費1,000円割引（Part3全6回=計12,000円→おまとめ割引11,000円）

シリーズ途中からでもお申し込みいただけます

【クラス録画アーカイブ付き】

各クラス終了後、録画アーカイブへのリンクをお送りします

リアルタイムで参加ができない方もお申し込みいただけます

視聴期間内（クラス終了後約1ヶ月）、何度でもご覧いただけますので、おうちヨガの練習に役立ててください

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🏡「カラダと呼吸を整えるヨガ60分（tada.ima YOGA HOUSE）」

4月2・9・16・23・30日（金）9:00-10:00

4月3・17・24日（土）8:30-9:30

呼吸、アーサナ、瞑想を無理なくゆったりお楽しみいただける60分のヨガクラス。

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🏡「ただいまヨガ90分（tada.ima YOGA HOUSE）」

4月9・16・23・30日（金）10:30-12:00

4月3・17・24日（土）10:00-11:30

体、呼吸、意識、感覚、エネルギーのあるがままを見つめ、あるがままに気づき、たっぷり90分を使って自分の中心軸、自分のhomeへ帰るただいまヨガ。

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💤「ヨガ・ニドラ」

ヨガ・二ドラはシャバーサナ(屍のポーズ)と呼ばれる仰向けの休息の姿勢をとりながら誘導に身を任せる究極のリラクゼーション法。ヨガハウスでの対面と、オンラインの二本立てでお届けします。

😴「ヨガ・二ドラ90分」tada.ima YOGA HOUSEにて

4月12日（月）13:30-15:00

tada.ima YOGA HOUSEでの二ドラクラスです。

🖥「満月のヨガ・二ドラ75分」Zoomオンラインクラス

4月27日（火）20:30-21:45

月夜の晩、美しい眠りをご一緒しましょう。

録画アーカイブ付きなので、リアルタイムで参加ができない方もお申し込みいただけます。

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🌈他エリア

茅ヶ崎クラス　4月13・27日（火）10:00-11:30

ふれあい蓮沼クラス　4月18日（日）10:00-11:30

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お申し込み方法

① 上記カレンダーよりご希望の日時のクラスを選択し  参加申込  ボタンをクリックし、予約フォームよりお申し込みください。

（各クラス開始2時間前までご予約を受け付けます。）

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② オンラインクラス参加費は前払い、対面クラス参加費は当日払いです。

それぞれお支払い方法が異なりますので、予約フォーム送信に折り返し届く確認メールの内容をよくご確認ください。

確認メール、およびオンラインクラスはZoom招待メールが届かない場合には、 まず迷惑メールフォルダをご確認頂き、そのうえで tokoyoga516@gmail.com、または 090-1815-6010 へお早めにご連絡ください。

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下記をお読みいただき、ご承諾の上、お申込みください。

注意事項

対面クラス

 ・ヨガマット（コロナウィルス感染予防のため、できる限りMYマットをご持参ください。やむを得ずヨガハウス完備のものをお使いの場合、使用後のアルコール清浄を必ずお願いします）

・体調に異常や不安がある場合は参加をお控えください。

・入室後は石鹸による手洗いのご協力をお願いします。

・クラスは可能な限り窓や扉を開放した状態で行います。

・マットとマットの間はできる限りスペースを確保できるよう、各クラスの定員は5名までとします。

・レッスン中のマスク着用はご自身の判断にお任せします。

オンラインクラス

・ ご入金後の返金は致しかねます。

・ オンラインという特性上、みなさんの状態を常に確認するには限界があるため、決して無理をしないようご参加ください。

ご自身の状態に十分に意識を向けながら行い、少しでも不安がある場合には休憩を取るなどしてください。

・ パソコンから参加の方： 受け取ったURLをクリックするとインストーラーが自動的にダウンロードされ、それをクリックすると自動的に繋がります。何も始まらないときは、「ダウンロードして開始してください」をクリックしてください。

・ スマホやタブレットから参加の方： 事前に「Zoom Cloud Meeting」というアプリをダウンロードして下さい。 「ミーティングに参加」をクリックするとMeeting IDの入力を求められますので上記のIDとパスワードを入力してください。 

・Zoom 設定方法、トラブル解消方法はこちらをご覧ください。

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