TOKOYOGA

 長月のTOKOYOGA

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長い長い雨が明けたとたんに、休む間も無く続いている連日の猛暑。

tada.ima YOGA HOUSEのある海辺の町、秋谷は、山と海と川のおかげで例年の夏は暑くても30度を少し超えるくらいで、

日中は暑いものの朝夕は心地よい涼風に恵まれクーラー要らずだったのですが、今年は暑い〜！

この辺りでこんなに暑いと、内陸のこれまでも酷暑を記録していた地域は一体どうなってしまっているのだろうと心配になります。

みなさん、夏のお疲れ出ていませんか？

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私は先週、ヨガとパーマカルチャーのリトリートで奈良に行ってきました。

今回、共同主催をした友人が出逢った奈良の山の奥の奥にひっそりと佇む小さな村。

家から何と片道7時間半くらいかかるニッポンの秘境でした。

その土地で小さな宿を営むご夫婦が創り上げたパーマカルチャーの自然と共存する工夫に溢れた空間で4泊5日を過ごしてきました。

宿の数メートル先には美しい小川が流れ、どこにいてもいつも水音が耳に心地よい美しい場所でした。

そこで毎日のヨガや瞑想などを通して自分や自然と繋がりを深め、村の郷土料理や土地の新鮮な恵みをいただき

さらに山奥へと歩き、何百年、もしかしたら千年を超えてその土地を支えてきた巨樹と出逢い

どこまでも清らかで透明な川や堂々たる滝の流れに身を任せ、大人の夏休みのように大自然に抱かれた日々。

コロナ以降、人との距離が離れがちだったこの半年、リアルに目の前にある笑顔や温もりの大切さをつくづく感じました。

コロナ予防として、もちろん気をつけなくてはいけないことはありますが、人と人の心の距離は遠ざけてはいけない、

人は人と繋がって生きているということを改めて深く実感しました。

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9月は9〜21日まで遅い夏休みをいただきます。

行き先はまたまた遠く遠くニッポンの秘境 笑

まだ見知らぬ土地、大自然の中に身を置き、感覚を解放してきます。

電波状況にもよりますが、お休み中にインスタLIVEをお届けできたらな〜と思っています。

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9月は回数がとても少なくなりますが、tada.ima YOGA HOUSEでのクラスも人数を制限しながら開催します。

みなさんとご一緒できることを楽しみにしています。

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大変ご好評いただいているTOKOYOGAのオンラインおうちヨガ企画。

『こころをそろえるおうちヨガ』Part 1がもうすぐ終わりを迎えようとしています。

そして、新たにPart 2が少し時間を空けて9月24日(木)からスタートします。

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〜姿勢を整える、呼吸を整える、心を整える〜

『 こころをそろえるおうちヨガ Part2 ニヤマ 全5回 』Zoomオンライン講座

ヨガの教えの基盤には、聖者パタンジャリにより編纂された古典書「ヨーガ・スートラ」に記されているアシュタンガ＝八支則という8つの段階・行法があります。

その最初の二支則にあげられている「ヤマ」「二ヤマ」をひとつずつ取り上げ、そこに説かれた意味を考え、感じ、体感していきます。

「ヤマ」は禁戒、やってはいけないこと、避けるべきこと、気をつけるべきこと。

「二ヤマ」は勧戒、実践すべきこと、受け入れるべきこと、取り入れること。

「ヤマ・二ヤマ」は指針、教義、道徳、教訓、抑制、規律などと解釈されますが、それを自分を制限するものだとは思わないで欲しいのです。

それは決して「これをやってはいけない、こうしなければいけない」と自分をがんじがらめに縛りつける呪縛ではなく、私たちがより幸せに、喜びと充実感をもって毎日を生きることができるように、ヨガの先人達が遺してくれたギフト、祝福なのです。

混沌とした世界の中で、ともするとその渦の中にぐるぐると巻き込まれてしまいそうになる今だからこそ、姿勢を整える、呼吸を整える、心を整えることで、「こころを揃える、自分の軸を持つ、純度の高い自分に戻る」時間を持つことがとても大切です。

「ヤマ・二ヤマ」という知恵が、日々の暮らしの中で何度も迫られる選択や意思の決定に役立つよう、わかりやすく紐解き、座学、アーサナプラクティス、瞑想に落とし込みながら、実践的なにお伝えしていきます。

この先どうなるか、明確な答えは誰にもわからないけれど、でもきっとこの伝統的なヨガの教えは、あなたの中で描いていく新しい地図に何らかの目印を示してくれるのではないかと思います。

そして「こころをそろえる」小さな日々の積み重ねが、あなたのこころとからだの純度を高め、本質の輝きの可能性を最大限に広げてくれることを願って。

Part 2：二ヤマ（勧戒）

⑥ 9月24日(木) 10:00-11:30 清浄（シャウチャ）

⑦ 10月4日(日) 10:00-11:30 知足（サントーシャ）

⑧ 10月11日(日) 10:00-11:30 自己鍛錬（タパス）

⑨ 10月15日(木) 10:00-11:30 自己の探求（スワディヤーヤ）

⑩ 10月25日(日) 10:00-11:30 祈り・降伏（イシュワラ・プラ二ダーナ）

【参加費】各回2,000円

【おまとめ割引＆特典】シリーズ各Part毎全5回にまとめてお申し込みいただいた方は参加費1,000円割引

　　　（Part1 全 5回9,000円／Part2 全5回9,000円） シリーズ途中からでもお申し込みいただけます

【クラス録画アーカイブ付き】 各クラス終了後、録画アーカイブへのリンクをお送りします。

　　　リアルタイムで参加ができない方もお申し込みいただけます 視聴期間内（2020年10月末まで）

　　　何度でもご覧いただけますので、おうちヨガの練習に役立ててください

【Part 1もアーカイブにてお申し込みいただけます】

　　　　　視聴ご希望の回をメールかメッセージにてご連絡ください。

　　　単発 1クラス2,000円/ 全5回9,000円

　　　Part 1：ヤマ（禁戒）

　　　① 8月4日(火)  非暴力（アヒムサ）

　　　② 8月9日(日)  不嘘（サティア）

　　　③ 8月18日(火)  不盗（アスティア）

　　　④ 8月30日(日)  不過度（ブラフマチャリア）

　　　⑤ 9月6日(日)  不貪（アパリグラハ）

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​「ヨガ・二ドラ75分」Zoomオンライン講座

9月24日（木）20:30-21:45

ヨガ・ニドラは意識的に行うパワフルなリラクゼーション法です。

通称「眠りのヨガ」とも言われますが、完全に眠りに落ちてしまうのではなく、眠り（潜在意識）と覚醒（顕在意識）の合間はゆらゆらと漂いながら誘導に従い、身体の各部位に意識を向けるボディスキャン、呼吸法、自律訓練法、イメージングを行い、肉体と精神を本来の健全なバランスへと導きます。

また、眠りと覚醒の合間の寛いだ状態から潜在意識にアクセスがしやすくなり、潜在意識の中に記憶された謝った認識やパターンをクリーニングしていくことが可能だとされ、身体のみならず思考や心もリラックスし、寛ぎ、解放、平和、受容、愛を感じやすくなります。

難しいことは何ひとつなく、シャバーサナ(屍のポーズ)と呼ばれる仰向けの休息の姿勢をとりながら誘導に身を任せるだけなので、身体が硬くてヨガに苦手意識のある方、とにかく疲れている方、動くのがあまり好きではない方なども安心してご参加いただけます。

【参加費】各回2,000円

【クラス録画アーカイブ オプションあり】

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「カラダと呼吸を整えるヨガ60分」tada.ima YOGA HOUSE

9月4・25日（金）9:00-10:00

9月5・26日（土）8:30-9:30

呼吸、アーサナ、瞑想を無理なくゆったりお楽しみいただける60分のヨガクラス。 

​ストレッチの要素を多く取り入れながら、身体の感覚や動きと呼吸を丁寧に繋いでいきます。

心身の健康は呼吸に大きく左右されます。深くゆっくりと呼吸することで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行やエネルギーの流れがよくなり、自律神経も整います。ただ、身体がカチカチに固まっていては深い呼吸がままならず、流れることができません。身体を動かし、内側にたくさんスペースを与えることで風通しの良い身体と心に整えましょう。

🔰ヨガが初めての方、経験の少ない方、経験者の方、どなたでもご参加いただけます。

【参加費】1クラス2,000円

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「ただいまヨガ90分」tada.ima YOGA HOUSE

9月4・25日（金）10:30-12:00

9月5・26日（土）10:00-11:30

"Yoga Chitta Vritti Nirodha"

ヨガとは心の揺れ（動き）を止滅させることである

ヨガの経典、ヨガ・スートラはこの一節から始まります。

わたしという存在は、世界無二のものでありながら、

私たちのマインドはあっちへ揺れたり、こっちへ揺れたり、

散らばったり、置き忘れられたりしています。

体、呼吸、意識、感覚、エネルギーのあるがままを見つめ、あるがままに気づき、たっぷり90分を使って自分の中心軸、自分のhomeへ帰るただいまヨガ。

単なるストレッチやエクササイズではない心のヨガを求めている方、よりヨガの気づきや学びを深めたい方におすすめです。

【参加費】1クラス3,000円（お得な回数券あり、お問い合わせください）

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お申し込み方法

① 上記カレンダーよりご希望の日時のクラスを選択し  参加申込  ボタンをクリックし、予約フォームよりお申し込みください。

（各クラス開始2時間前までご予約を受け付けます。）

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② オンラインクラス参加費は前払い、対面クラス参加費は当日払いです。

それぞれお支払い方法が異なりますので、予約フォーム送信に折り返し届く確認メールの内容をよくご確認ください。

確認メール、およびオンラインクラスはZoom招待メールが届かない場合には、 まず迷惑メールフォルダをご確認頂き、そのうえで tokoyoga516@gmail.com、または 090-1815-6010 へお早めにご連絡ください。

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下記をお読みいただき、ご承諾の上、お申込みください。

注意事項

対面クラス

 ・ヨガマット（コロナウィルス感染予防のため、できる限りMYマットをご持参ください。やむを得ずヨガハウス完備のものをお使いの場合、使用後のアルコール清浄を必ずお願いします）

・体調に異常や不安がある場合は参加をお控えください。

・入室後は石鹸による手洗いのご協力をお願いします。

・クラスは可能な限り窓や扉を開放した状態で行います。

・マットとマットの間はできる限りスペースを確保できるよう、各クラスの定員は5名までとします。

・レッスン中のマスク着用はご自身の判断にお任せします。

オンラインクラス

・ ご入金後の返金は致しかねます。

・ オンラインという特性上、みなさんの状態を常に確認するには限界があるため、決して無理をしないようご参加ください。

ご自身の状態に十分に意識を向けながら行い、少しでも不安がある場合には休憩を取るなどしてください。

・ パソコンから参加の方： 受け取ったURLをクリックするとインストーラーが自動的にダウンロードされ、それをクリックすると自動的に繋がります。何も始まらないときは、「ダウンロードして開始してください」をクリックしてください。

・ スマホやタブレットから参加の方： 事前に「Zoom Cloud Meeting」というアプリをダウンロードして下さい。 「ミーティングに参加」をクリックするとMeeting IDの入力を求められますので上記のIDとパスワードを入力してください。 

・Zoom 設定方法、トラブル解消方法はこちらをご覧ください。

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