TOKOYOGA

弥生のTOKOYOGA​​

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親愛なるみなさんへ

 

めっきり春めいてきた今日この頃、いかがお過ごしですか？

この時期、いつかな、いつかなと待ち侘びているのがウグイスの鳴き声。

春の訪れを感じるものといえば、蕗の薹、菜の花、ミモザ、みつばち、筍、春キャベツ・・・など色々あるけれど、辺り一体に高らかに響き渡る「ホーホケョ！」という声を耳にすると、いよいよだなぁ、と本格的に春のスイッチが入る感じがします。

そういえば、「ホーホケキョ！」という声を耳にするのは早春から夏にかけてだけ。秋から冬の彼らはどこにいるんだろう？渡り鳥ではないはずだし？とふと不思議に思い、調べてみました。

 

「ホーホケキョ！」という特徴的なさえずりは、主に繁殖期のオスが縄張りと、メスへのアピールとして発する鳴き方。それが秋から冬は「チャッチャッ」という「笹鳴き」と呼ばれる地鳴きに変わり、春の訪れと共に繁殖期を迎えると「ホーホケキョ！」という鳴き方を始める、それが別名「春告鳥」と呼ばれる由来なのだそうです。

とても面白いのは、冬の間に封印していた「ホーホケキョ！」を再発声するにはリハビリが必要で、不完全で囀りきれない鳴き声のことを「口舌り（ぐぜり）」と言って、彼らは練習を重ねることで徐々に上達していくのだそうです。

確かに今の時期は「ホーホケ、ペチュ」という不完全な鳴き声や、調子の外れた「ホ、ホケキョ」というずっこけるような歌いまわしの子もいて、どこか自信なさげなその歌声にほっこりします。

 

気温の変化や大気の手触り、動植物たちの姿や行動の変化など、自然から発せられる季節の移ろいのシグナルは私たちの五感を刺激してくれます。

 

目に映る、空の色、雲の形や流れ方、陽射しの眩しさ、木々の葉の色、夜空の星々や月の満ち欠け。

耳に聴く、鳥や虫の声、風が木々を揺らす音、波の音、雨垂れの音。

鼻で嗅ぐ、甘い花の香り、土の匂い、風の匂い、雨の匂い、果実や野菜の匂い。

舌で味わう、旬の果実や野菜、山菜、野草、海藻や魚。

肌で感じる、気温、湿度、風の肌触り、太陽の温もり、木陰の冷たさ。

 

五感を刺激するものは、少し意識を向ければ、当たり前の日々の暮らしに溢れています。

それらの刺激は外の世界から与えられながら、それを受け取り、感じているのは自分自身です。

つまり、「五感からの刺激を受け取って感じる」という行為は「自分と繋がる」ということ。

 

忙しくてやるべきことをこなしていくのに精一杯だったり、育児、介護、家事など自分以外のケアや生活サポートに追われていたりすると、つい自分は後回しになったり、無視してしまったりします。

どうしてもそうなってしまうタイミング、そうせざるを得ない時期もありますよね。

私自身もまさに今、そんな人生のフェーズにあります。

軽度の認知症の症状が現れ始めた母の生活サポート、そしていつの間にか歳を重ね、これまでよりも細やかなケアと寄り添いが必要になった愛犬のニコ。

これまで自分を最優先できていた私の暮らしのスピードとバランスが変わりつつあります。

そんな時だからこそ、自分との繋がりを大切にしていきたいと思うのです。

それは決して大袈裟なことではなく、五感からの刺激によって「今、自分が感じていること」それを味わう時間を忘れないこと。

そのために、自然の中で過ごす時間の優先度を暮らしの中で上げていくこと。

「感じている自分に気づく」こと、それを「そのまま受け入れる」こと。

日々の暮らしの中のその小さな心掛けが今の私を支えてくれています。

 

私もウグイスと一緒で、新たな人生の季節を迎え、まだまだ今の自分を表現していく練習中です。

とどのつまり、生きるとはそういうことなのかもしれません。

季節のように移ろいでいく人生の中で、練習を重ねながら、その時々の自分らしさのようなものを見つけ、表現していく時間。

 

さて、今日のあなたはどんな季節の移ろいを感じ取るのでしょうか？

ほんの少しの時間、立ち止まって、今のあなたを通して、今の世界を感じてみてください。

 

どうぞ彩り豊かな春をお過ごしください。

 

愛を込めて

TOKO

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🌱３月のTOKOYOGA 🍃​​​​​​​

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​🏡「カラダと呼吸を整えるヨガ６０分（tada.ima YOGA HOUSE）」

3月4・11・18・25日(水) 9:00-10:00

3月6・13・20・27日(金) 9:00-10:00

3月7・14・21・28日(土) 8:30-9:30

呼吸、アーサナ、瞑想を無理なくゆったりお楽しみいただける60分のヨガクラス。

 

🏡「ただいまヨガ９０分（tada.ima YOGA HOUSE）」

3月4・11・18・25日(水)10:30-12:00

3月7・14・21・28日(土)10:00-11:30

体、呼吸、意識、感覚、エネルギーのあるがままを見つめ、あるがままに気づき、たっぷり90分を使って自分の中心軸、自分のhomeへ帰るただいまヨガ。

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😪 オンライン「極上のリラックスを味わうリストラティブヨガ ＆ ヨガニドラ ＠オンラインクラス」

3月27日(金) 20:30-21:45

重力に身を委ねることで心身を完全にリラックスさせることを目的とし考案されたリストラティブヨガと、通称眠りのヨガと呼ばれるヨガニドラというマインドリラクゼーション法を組み合わせ、身体も心も心地よさに漂う極上のリラックスをお届けします。必要なのは毛布や大きめのタオルなどを2枚だけ！最近疲れてるなという方、眠りが浅い方、力の抜き方がわからないという方などおすすめです。リアルタイムで参加できなくても録画アーカイブ視聴が可能です。

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😀「続けていこう！顔ヨガ部 〜月いち顔活」

【対面tada.ima YOGA HOUSE】3月27日(金)10:30-11:30

【オンラインzoom】3月29日(日) 9:00-:10:00（録画アーカイブ視聴での参加もOK）

これまでに「TOKOYOGA顔ヨガ部〜顔活」にて基本の10ポーズを習得された方限定のクラス

これまでに学んだ10のポーズの復習や応用、正しく行えているかのチェックや修正、より効果を出していくための応用やアレンジ法をお伝えしていき、せっかく学んだ顔ヨガを正しく続けていくための取り組みがこの月いち顔活です。1人ではなかなか続かなくても、仲間たちと一緒ならきっと楽しく続けていくことができる！同窓会気分で月に一度、顔ヨガ時間をご一緒しましょう。​​

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🌈 他エリア

ふれあい蓮沼クラス 

3月22日(日)10:00-11:30​

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プライベート枠でのヨガ（お一人で、お友達同士で）も随時ご予約を承っています（日時応相談）

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お申し込み方法

① 上記カレンダーよりご希望の日時のクラスを選択し  参加申込  ボタンをクリックし、予約フォームよりお申し込みください。

（各クラス開始2時間前までご予約を受け付けます。）

​　満席の場合はキャンセル待ちと表示されます。

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② オンラインクラス参加費は前払い、対面クラス参加費は当日払いです。

それぞれお支払い方法が異なりますので、予約フォーム送信に折り返し届く確認メールの内容をよくご確認ください。

確認メール、およびオンラインクラスはZoom招待メールが届かない場合には、 まず迷惑メールフォルダをご確認頂き、そのうえで tokoyoga516@gmail.com、または 090-1815-6010 へお早めにご連絡ください。

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下記をお読みいただき、ご承諾の上、お申込みください。

注意事項

対面クラス

 ・ヨガマット（お持ちの方はMYマットをご持参ください。お持ちでない方はヨガハウス完備のものをご利用ください。ご利用後はアルコール入りアロマスプレーにて清浄を必ずお願いします）

・体調に異常や不安がある場合は参加をお控えください。

・入室後は石鹸による手洗いのご協力をお願いします。

・クラスは可能な限り窓や扉を開放した状態で行います。

・マットとマットの間はできる限りスペースを確保できるよう、各クラスの定員は5名までとします。

・レッスン中のマスク着用はご自身の判断にお任せします。

オンラインクラス

・ ご入金後の返金は致しかねます。

・ オンラインという特性上、みなさんの状態を常に確認するには限界があるため、決して無理をしないようご参加ください。

ご自身の状態に十分に意識を向けながら行い、少しでも不安がある場合には休憩を取るなどしてください。

・ パソコンから参加の方： 受け取ったURLをクリックするとインストーラーが自動的にダウンロードされ、それをクリックすると自動的に繋がります。何も始まらないときは、「ダウンロードして開始してください」をクリックしてください。

・ スマホやタブレットから参加の方： 事前に「Zoom Cloud Meeting」というアプリをダウンロードして下さい。 「ミーティングに参加」をクリックするとMeeting IDの入力を求められますので上記のIDとパスワードを入力してください。 

・Zoom 設定方法、トラブル解消方法はこちらをご覧ください。

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