【始めれば人生が変わる！オンライン顔ヨガ部 〜夏の顔活 】

顔の表情筋を鍛えてストレッチする「顔の筋トレ」。

ヨガの呼吸法やゆっくりとした動きを取り入れて、顔でさまざまなポーズを行います。

全4回の顔活では、顔面に約60ある表情筋を意識しながら、目元、頬、口元、顎、首など顔全体をまんべんなく整えていく10のポーズをしっかり習得していただきます。

毎回、数ポーズずつ、どの筋肉を使っているのか？筋肉の位置や使い方、コツやポイントをしっかり確認しながら何度も繰り返し練習していきます。

表情筋は小さな筋肉なので、なんとなく顔を動かすのではなく、正しく行うことが大切です。

おひとり、おひとりのポーズを確認しながら、正しく行えているか、修正や調整を加えながら導いていきます。

そして2週間に一度の部活以外の時間もしっかり自主練ができるように、具体的に宿題や課題を提供し、正しく自主練できるように動画もご用意しています。

最初は思うように顔が動かなかったり、上手にできないポーズもあると思います。

普段、いかに顔が運動不足だったか、使われていない部分や、使い過ぎていた部分があることに驚くでしょう。

毎日、数分でもコツコツ続けていくことによって、少しずつ顔が明るくなり、表情筋がイキイキと動き始めます。

すると加齢や表情癖によって生じたシワ、たるみ、左右差、浮腫みなどが徐々に改善し、整っていきます。

顔ヨガの始まりは美容目的だっとしても、表情が変わることによって驚くほど気持ちに変化が現れます。

実際にそれまでは鏡を見るのが嫌だった方が顔ヨガを始めて、頻繁に自分の顔と向き合うようになって、鏡を見るのが楽しくなった、嫌いだった自分のことが好きになったという方もいました。

そんな風に気持ちが変わっていくと、それは普段の表情にも表れ、相乗効果でどんどん良い変化が生まれていきます。

また、私たちはみんな表情に何らかの癖を持っています。

例えば、眉間に皺を寄せてしまう癖、奥歯を噛み締めてしまう癖、口角を下げてしまう癖、目を開けようとして眉毛を動かしてしまう癖、などなど。

それらの表情癖の内側には、思考の癖や感情の癖が隠れていることもしばしば。

イライラしやすい癖、不安になりやすい癖、頑張りすぎる癖、いつも誰かと比べて卑屈になりやすい癖・・・

表情癖を通して、そんな心の癖にまで気づいていく・・・すると「顔」だけでなく「生き方」や「人生」までもが変わっていきます。

1人ではなかなか続かなくても、仲間たちと一緒に楽しく続けていくことができます。

そんな夏の顔活、いよいよ始まります！

夏の顔活はzoomでのオンラインのみの開催です。

❗️お申込みは入部体験に参加された方を優先的に受け付けます。

【始めれば人生が変わる！オンライン顔ヨガ部 〜夏の顔活 】

オンライン部活 全4回 各回90分

7月17日（水）20:00-21:30

7月31日（水）20:00-21:30

8月14日（水）20:00-21:30

8月28日（水）20:00-21:30

※ 前回の「初夏の顔活」では各回75分を予定していましたが、お伝えしたいことがあり過ぎて毎回時間オーバーでした。汗

今回より時間を延長して各回90分を予定していますが、質疑応答などにより予定時間を多少オーバーすることも想定できますので、少し時間に余裕をもってご予定いただければと思います。

内容：

・顔ヨガ基礎知識

・表情筋について、その役割や特徴

・顔ヨガに関わる表情筋を知る

・顔ヨガに期待できる効果

・顔ヨガを行う上での注意点

・顔のセルフチェック法

・顔ヨガ基本の顔全体を整える10個のポーズの習得

（ポーズの解説、ポイント、実践、修正、練習を繰り返し、細かくお伝えしていきます）

・より効果を出すための上半身のストレッチの実践と練習

・継続していくためのポイント

・部員同士の変化や気づきの分かち合い

・自主練課題の提案（自主練用動画付き）

など、顔ヨガを習慣化する工夫が盛りだくさん！

期待できること：

・顔全体が引き締まる

・表情が柔らかく、豊かになる

・若々しい印象になる

・迷子になっていた顔のパーツが正しい位置に戻る

・自力で顔を整える方法が身に付く

・鏡を見ることが楽しくなる

・自分が好きになる

受講費：全４回 24,000円（テキスト・下記特典含む）

お申込みから7日間以内に事前お支払いをお願いします（銀行振込・PayPay送金）

《特典》

① 各ポーズのインストラクション動画付き！復習・自主練も安心！

② 4回顔活終了後のオンライン月いち部活

全４回終了後に、毎月1回60分間のオンライン部活動を行います。

学んだポーズの復習やバリエーション、身体の動きと合わせたポーズの応用を実践したり、顔に効くストレッチやマッサージなどをご紹介していきます。

毎回ご質問にもお答えしていきますので、ポーズがちゃんと出来ているか不安という方、 1人で継続していく自信がないという方も安心です。

全4回の本部活終了後にぜひご参加ください。

月いち部活60分 参加費 2,000円（都度予約）

【注意事項】

顔ヨガは正確に行うことで効果を発揮します。

正しく行えているか確認しながら進めていく必要がありますので、基本的には全4回の出席が必要です。

但し、体調不良やお仕事の都合など止むを得ない事情がおありの方は1回だけアーカイブ録画での振替が可能です。

🔰ヨガの経験は必要ありません。気になる！やってみたい！という方、どなたでもご参加いただけます。

🏡今回は対面部活の開催はありません。

対面部活に参加ご希望の方は秋以降の開催をお待ちください。